シンプル×引き寄せ これいいよ研究所

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  • 健康に関すること

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便秘解消5つのテクニック!

TVでたまたま知った

便秘解消の驚くべきテクニック

実は最近便秘気味だったのですが、

同じく便秘気味だった主人とともにこのテクニックを使ったところ

なんと

二人そろって、便秘改善!!毎日快調に。
実証済みのテクニックです♪
食べても太らない!「腸活」便秘解消5つのテクニック
女性の2人に1人が便秘だといわれているそう

 

「婚活」「終活」「妊活」など活がはいろいろありますが、

、今ちまたで話題なのが「腸活」らしいです(ほんと?)
腸活=腸をキレイにする生活を送ること

結果、便秘だけでなく体の不調も改善
番組紹介されていたのは

40年以上「便秘」で苦しんだタレントの「松本明子」さんが腸活を行い、たったの3週間で便秘を解消。

体のさまざまなトラブルがすべてなくなったとか(すっごーーい@@)

腸のカリスマ 順天堂大学医学部 日本初の便秘外来を開設された、小林弘幸教授

今まで見た患者はのべ2万人以上

予約はなんと!7年半待ちだそうです。
どんだけ多くの人が「便秘」に悩まされているんだ!?

さて、この「便秘」いったいどんなテクニックで治るのでしょう?

 

気になりますよね~^^
このテクニック、番組で女優のの伊藤かずえさんとタレントの春香クリスティーンさんが10日間チャレンジされていましたよ♪
さて、

 

簡単にそのテクニックおさらいしてみます!

便秘解消5つのテクニック

1.腸刺激エクササイズをする

右の腰骨の脇と、左の助骨の下(便が詰まりやすい2大ポイント)を両手でそれぞれ指をそろえてギュッとつまみ、
もみながら腰を大きくぐるぐるまわす。反対周りも同様に。
1回につき5~10周を目安に、空いた時間や気が向いたときにやる。

2.便座エクササイズをトイレ内で行う

便座に浅く腰かけ、手を逆の足首につける。右手は左足首、左手は右足首のように交互に行う。上体はシーソーのよう  に上下させながら行う。
大腸をねじり刺激を与え、肛門括約筋が動きお通じにつながる

3.朝コップ1杯の水を飲む

朝コップ1杯の水を一気に飲む→胃に水の重さが加わり腸を刺激→腸が目覚め動きが活発化する

4.発酵食品&水溶性食物繊維をとる

漬物、キムチ、納豆、ひじき、味噌汁など

伊藤かずえさんは「納豆キムチ豆腐」とか「オクラ大根おろし味噌汁」なんかも食べてました^^
なかでも「最強の整腸剤」と小林先生がおすすめされていたのが

「ヨーグルトに大根おろしとはちみつを加えたもの」です。

「大根おろし(食物繊維)とはちみつ(オリゴ糖)」は乳酸菌のエサになるらしいです^^/

【レシピ】

ヨーグルト 200g
大根おろし 大さじ2
はちみつ  大さじ2

※できれは夜食べるほうが良いとか。腸のゴールデンタイムが食後~3時間なのが関係しているみたいです^^

5.オリーブオイルを大さじ2杯飲む

あっ、大事なことをひとつ

腸活を行って腸の調子がよくなった人は

いくら食べても太らなくなくなるんだそうです~!!さいこ~♪!!

なぜなら、腸の環境がいいと、きれいな血液が全身の細胞のひとつひとつにはいっていくから。
いくら食べても太らない人って言うのが、腸の環境がいい人の特徴だそうです!!

 

腸がきれいになると肌年齢も若返るそうなので、

続けて毎日やってみまーーす!


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